cos nie tak

Masło orzechowe w większość to nijakie tłuszcze ani zdrowe ani nie zdrowe, większośc to omega 6 których i tak nie brakuje. Jak już to masło migdałowe lub orzechowe ale z orzechów laskowych/włoskich a one cenowo stoją wysoko + dostepnośc średnia. Czyli nie ma większych powodów przeci dodania, a masełko się przyda i jako urozmaicenie diety i na [...]

[...] wracasz ale już normalnie je trenując. Tworzy się swego rodzaju superkompensacja. Jest to metoda na przełamanie zastoju, nie liczył jednak ze wystrzelimy nagle 2-3cm w przód ;-) ale cos tam moze ruszyć. Nie zalecam przeważnie tego, bo mało który facet wytrzymuje 2-3tyg bez trenowania rąk i i tak i tak, zawsze jakieś 1 ćwiczonko sobie dodaje :-P

1. FBW dla (w miarę) początkujących ułożony przez Obliques trwa 25min i jest to bardziej niż wystarczajace. Pamiętaj proszę że osoby dotychczas nieaktywne (a do takich chyba piszesz) łatwo się zniechęcają. IMO należy zaproponować im taki trening który nie będzie ich zniechęcał 2. Ja bym napisała 85-90% 3. No ja tak zrozumiałam, że 60min... Spróbuj [...]

Człowiek nie wielbłąd, napić się musi. Czasem nie zaszkodzi impreza, oczywiście nawet dla zwykłego szaraka niewskazanym jest aby upijać się do nieprzytomności. Swoją drogą ja nigdy nie przesadzam z alkoholem. Tak ze 2 lata temu były czasy największych moich imprez to wtedy lubiłem się napić dużo, a że głowa mocna to często się mieszało wódę z [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

[...] (15:59:46) ale po*****? ugotuj i zjedź bigson: (16:00:00) a nie jakieś cyrki robisz : (16:00:00) wole wypic bigson: (16:00:25) a wolna wola : (16:11:45) myslalem ze cos doradzisz bigson: (16:12:09) doradziłem ci jajka gotuj a nie pij surowe : (16:12:19) ok : (16:12:23) a cos jeszcze bigson: (16:12:25) a reszte masz na forum [...]

[...] moj dziadek (70 lat) i ojciec 40,od zawsze utwardzali piesci na workach z piachem i bili nimi w sciane przez papier.itd.Akutalnie nie widze nic dziwnego u dziadka by cos mial nie teges.Oczywiscie jak zlozy piesc widac tylko wielkie kosci i nic poza tym.Sam bije w worek z piachem juz 2 rok i nie odczuwam bolu,nawet przy mocniejszym [...]

[...] zeby te zregenerowaly sie mocniejsze, lub wieksze...Cwiczenia tego typu pozwalaja sie tez nauczyc oddychac podczas uderzenia w brzuch, odpowiedno spinac miesnie po to zeby ciosy "nie zatykaly" Zauwaz ze uderza sie w brzuch a nie zebra. Tak z ciekawosci cwiczysz cos? Mam na mysli sekcje nie uderzanie w worek z piachem lub sciane.

BRAK PREDYSPOZYCJI ATLETYCZNYCH BOKSERÓW A.D. 2000 - ... Oto walka Chrisa Arreoli z amatorki. http://www.youtube.com/watch?v=Gos1_9V_Kb8 Jakiś czas temu byliśmy świadkami walki Witalij Kliczko vs Chris Arreola.Witalij traktował walkę z Chrisem piekielnie poważnie.Nawet powiedział,że to następca George'a Foremana czym pokazał jakim jest bajarzem. [...]

Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]

Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]

[...] Trening dorzuce do klatki na koniec wyciskanie na bary i unoszenie sztangi przed siebie (moze wznosy bokiem jakos to polacze) do plecow dorzuce 2cw na bica i trica a do bica cos na plecy. Do barów dam wyciskanie hantli na koniec i rozpietki na skosie moze w laczonej najpierw rozpietki potem wyciskania. Druga partia ma byc wykonywana mniej [...]

Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]

[...] glutenu i laktozy...do czasu badania raczej musze to jesc, bo pisalo, ze jak sie zacznie unikac glutenu i laktozy to w badaniu ewentualna nietolerancja nie wyjdzie... Musze cos z soba zrobic, bo dzisiaj wydawalo mi sie, ze duzo jadlam, a przed chwila sie przerazilam, bo w dzienniku na potreningu.pl wyszlo mi nieco ponad 900 kcal.......i przy tym [...]

[...] mam nadzieje, ze w czwartek juz zrobie to co powinnam, bo dzisiaj czuje sie zawiedziona, ze wczesniej juz na samym poczatku nie wpadlam na to, ze NA WLASNE RYZYKO chce cos robic...to slowa klucz, bo on sie chyba boi kontuzji czy cos....swoja droga Bunia czy Ruda az tak latwo o kontuzję? Ehhh....dzisiejszej rozpiski z jedzenia chyba nie [...]

Heh...high knees próbowałam robić podnosić obie nogi jednocześnie do góry...następnym razem będzie lepiej :-) W końcu wiem o co chodzi :-) Uczucie "zaraz będzie niedobrze" mialam często po interwałach biegowych. Na skakance muszę się też tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze [...]

Biorę DIM po Ty mi go poleciłaś :-) :-) :-) Normalnie temp. o tej porze cyklu miałam 36.2 - 36.3, a potem to już wyżej. Nie wiem, czy ta temp. to jakiś wskaźnik, ale tak sobie mierzę (w razie czego da się na podstawie wykresu niespodziewaną ciążę szybko wykryć i lecieć szybko do lekarza, bo przy Hashimoto niespodziewanie raczej nie powinno [...]

Wow:-) Dzięki wszystkim za takie pozytywne wpisy. Nawet nie wiedziałam, że tyle osób tu zagląda. Super mieć takie wsparcie :-) MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247a17ad3fc24b58b71146336a962e86.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki,rzepa gotowana, kapusta czerwona gotowana, [...]

PRZYSIAD BUŁGARSKI Obiecałam filmik z przysiadem bułgarskim, więc wysyłam. Tak jak pisałam te obciążenia 10 kg są za wielkie rozmiarowo i trochę ciężko je przez to trzymać. Na pierwszym filmiku wszystko chyba ok, na drugim po 6 powtórzeniach straciłam równowagę, więc przestałam (filmik na drugą nogę też mam, więc jak chcecie mogę wkleić, chociaż [...]